CBT Thought Diary

За да работите с приложението, трябва да научите „Техника на тройната колона“ от книгата на Дейвид Д. Бърнс „Чувство се добре: Терапията за ново настроение“.

Приложението не е официално!

Американският психиатър Дейвид Д. Бърнс, работещ в областта на когнитивната психология, разработи метод „техника на тройните колони“. Този метод, в комбинация с други методи, описани в неговите книги, помага на хората как да излязат от депресията и да повишат нивото на щастие.

Приложението CBT дневник на мислите ви позволява да работите с „техниката с тройна колона“ директно на вашето устройство. Благодарение на него можете по-бързо да дадете рационален отговор на автоматичните мисли.

След като започнах да работя по книгата на Дейвид Д. Бърнс, открих за себе си ефективността на този метод. Започнах да забелязвам когнитивни изкривявания в мислите си, само химикал и хартия далеч не винаги бяха под ръка и понякога използването им не беше подходящо. Затова реших да напиша заявление за себе си. Той беше доразвит, за да имате възможност да го използвате.

Функции на приложението:

👉 Удобен и ясен интерфейс

👉 Пин кодът ще защити безплатно вашия дневник на мисли за CBT

👉 Безплатно приложение за тест за депресия

👉 Кратко описание на концепциите

👉 Известие за напомняне

👉 Безплатна когнитивно-поведенческа терапия

Автоматични мисли

Автоматичните негативни мисли са резултат от нарушения в процеса на познание. Мимолетни мисли за оценка, които възникват като реакция на човек към определени обстоятелства и не са резултат от размисъл, извод, не е задължително да се основават на доказателства, но обикновено се приемат от него за истина. Безплатно приложение за CBT терапия.

Когнитивни изкривявания

Те се откриват лесно при анализиране на „автоматични мисли“. Хората са склонни да създават своя собствена „субективна социална реалност”, в зависимост от тяхното възприятие, и тази субективна реалност може да определи тяхното поведение в обществото. По този начин когнитивните изкривявания могат да доведат до неточни преценки, нелогични интерпретации или ирационалност в поведението в широкия смисъл на думата. CBT дневник на мислите.

Рационален отговор

Това е основната стъпка за промяна на настроението ви. След внимателно проучване на автоматичната мисъл, идентифицирани нарушения в процеса на възприятие, е необходимо да се даде „рационален отговор“. То трябва да е логично, за да покаже всички лъжи и абсурдност на автоматичните мисли. Уверете се, че вашият „рационален отговор“ е убедителен, реалистичен и вярвате във вашето опровержение. Използвайте CBT дневник на мислите безплатно.

Приложение за когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческа терапия, базирана на предположението, че в основата на психологическите проблеми, а понякога и психичните разстройства на човек, са мисловните грешки и е насочена към промяна на нелогични или неподходящи мисли и вярвания на човек, както и дисфункционални стереотипи на неговото мислене и възприятие. CBT приложение безплатно.

Офлайн тест за депресия

Контролният списък за депресия на Burns (BDC) е скала за оценка на депресията, защитена с авторски права от Burns. Версията от 1984 г. беше анкета с 15 въпроса; ревизията от 1996 г. е проучване с 25 въпроса. На всеки въпрос се отговаря по скала от 0 до 4, а резултатът се приписва на едно от шестте нива на депресия.